内容摘要:每个人都有过落枕之苦,落枕后脖子僵硬,不能自如活动有时候会持续好几天才能痊愈。近日日本“NAVER”生活百科介绍了几个专门治落枕的动作。
落枕
不少人饱受落枕之苦。得了落枕不能直接按摩肩颈部位,以免加重症状。落枕是位于肋下的腋窝神经受压迫所致,通过合理活动手臂来解除神经麻痹,就能有效缓解落枕,加快痊愈。近日,日本“NAVER”生活百科网介绍了自疗落枕的几个动作,不妨一试。
自疗落枕动作
整个活动过程分3步:
1.把疼痛一侧手臂一点点抬起,保持20秒,注意放松;
2.把疼痛一侧手臂转到身后,手靠在后背上,向后牵拉肘部,同时掌心向下轻按,持续20秒,做2~3遍;
3.疼痛一侧手臂抬起90,与肩齐平,肘部弯曲120,轻轻向后牵拉约20秒,这个动作做2遍。
小编提示:若落枕后持续2-3天还没好,说明落枕严重,应该及时去医院医治,避免造成不必要的后果。