-
盘点健身器械的优缺点
11-27划船器优势:比较全面地整体练习,趣味性较强。局限性:需要一定时间才可以掌握正确技巧;训练中需要停止运动才能调节阻力;占地较大。#p#副标题#e#跑步机优势:可以让你的全身有全面的训练效果。局限性:跑步对关节有一定的冲击力...
-
走出来的健康 都市人共享
11-27下面我们将与奥运冠军王丽萍共同分享她的健走心得:自从退役以来,我深深的爱上了健步走这项运动———竞走,专业性高,难度大,而健步走的特点是,简单,易普及,是更适合大众的健身方式。记得有位朋友说过这样的话:...
-
10分钟瑜伽减腰围
11-27美腰体位--曲线扭转式站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊...
-
让室内健身来提高心肺功能
11-27在室内健身器材中,功率自行车、跑步机和划船器很受健身者欢迎,其特点为占地面积小、易于普及、易学易练,适合各年龄段的人。最重要的是不受天气因素的影响,可用于经常性锻炼。室内健身可以提高心肺功能,锻炼上、下肢肌肉力...
-
旱冰的由来和发展
11-27有史可查的世界第一双旱冰鞋出现在1760年,伦敦的一个化妆舞会上,一个比利时乐师默林穿着自制的带轮子的鞋溜进舞厅,结果因为拐不了弯摔倒在地。随着滑冰爱好者的增加,年轻人将单排轮旱冰鞋发展成一种崭新的体育运动-----...
-
谨记15条,让你更好瑜伽
11-271、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;2、手术后半年和女性生理期不宜...
-
柔道的渊源
11-27柔道起源于日本古代的柔术。日本明治10年,日本青年嘉纳治五郎汲取众多柔术流派的长处,始创了一套适合青少年锻炼身体,便于防身自卫的技术体系,为区别于其他柔术,称为"柔道"。经过嘉纳治五郎先生的辛勤努力和大力提倡,...
-
预防射击运动损伤的措施
11-27在集训队中较多的劳损伤,如桡骨茎突腱鞘炎(托枪--小口径赛步枪练习时间过长),腰肌劳损或姿势性脊柱侧等(立射--或小口径赛步枪练习时间太长,练习过多),尺神经麻痹和肩胛上神经麻痹。另外也常发生震动性耳聋。由于在寒冷的天气...
-
能让你灵活的跳绳运动
11-27长久以来,跳绳已经被拳击等项目运动员用来训练灵活和速度技巧,跳绳不仅能增强身体协调力,而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动,但跳绳确实是最方便的全身运动项目。运动部位:手臂、腿部长久以来,跳绳已经被拳击等...
-
简易举重运动让你瘦臀又丰胸
11-27此法既是权宜之策,又可以锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动,同时可以收紧手臂线条,一举两得。简易举重1.躺在地上,双膝屈曲。2.双手紧握哑呤,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。3.将哑呤慢慢举向上,呼气。...
-
动感单车必须注意事项 新手必学
11-27了解脚踏车调整的重要性适当的脚踏车调整,可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话,还是要及时地去向专业的运动教练请教,可不要因为怕麻烦,而将就去骑乘,这样非但不会起到...
-
门球的基本常识介绍
11-27门球起源于法国,13世纪传入英国,17世纪传入意大利,以后传到美国。20世纪30年代传入中国,当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起,1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。门球运动占地少,花费省,很安全,且技...
-
教你如何选择合适的健身器
11-27健身器以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械,常见的有跑步机、划船器、健美车、健步机、美腰机等,适合家庭选用。单功能器械种类不一,功能也各异。跑步机是当下被许多家庭青睐的健身器,据万年青运...
-
裸体健身的几大好处
11-27看身材——更苛刻清晰真实地看到自己的身体,就能激励自己加大运动量,不容易懈怠。看效果——更直接长久地坚持锻炼,会看到身体松弛的部位正在变紧,也许你体重没有变化,但是通过锻炼出的肌肉,你能感受得...
-
时尚健身运动蹦极的玩法
11-27蹦极就是跳跃者站在约40米以上(相当于10层楼高)高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上,把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处然后两臂伸开,双腿并拢,头朝下跳下去。绑在跳跃者踝部的橡皮条很长,足以使跳跃者在空中享受...
-
拳击技巧初学者必看
11-27我总结了一点初步接触拳击时的要点。希望我的经验能为拳击爱好者起到抛砖引玉的作用。一、学会自我心理调节。也就是出现烦燥情况时,自己鼓励自己,逐个动作的正确要领我已基本掌握,要趁热打铁,再来几次,加固动作基础,争取做...
-
OL新潮运动骑马
11-27这些在周末休闲骑乘的人们,追求着一种高贵的休闲境界和品味,如果你此刻所能联想到骑马的只是:在郊外的风景区,骑一匹耕地用的劣马狂奔或溜达的话。那么,你有必要仔细看一看这组文章,如果钩起了你的兴致正是我们所希望的,如果...
-
关于太极的一些知识
11-27太极拳好学吗太极拳作为一种武术运动形式,兼备有很强的武术与运动锻炼相结合的优点,它可以以音乐伴奏,增加参与兴趣。它动作柔和,速度较慢,便于入门、也便于逐步提高。特别是太极拳强调动作缓慢,很方便初学者模仿。边学边收...
-
拳击的起源及其发展
11-27起源拳击运动源远流长,它起源于人类产生之初。为了生存和竞争,人类发明了它。最初,它是保护人们生命财产的一种手段。有记载表明,它有5000多年的历史。在《英国大不列颠百科全书》就有公元前40世纪,幼发拉底和底格里斯两河...
-
挑选跑步机的最好方法
11-27倾斜角度:选择可以调节台面角度的跑步机,模拟爬坡行走,上坡跑,可以给运动带来更多乐趣和变化。智能调整功能:目前世界最先进的跑步机会在你设定程序之后,根据你的心率自动调整速度和角度,以便帮你达到训练心率。控制面板:标准...
-
运动健身内衣应该怎么选择呢?
11-27在健身时,身体各部分的活动度增大,因此要求内衣必须有较好的弹性,尤其是承托性能要好,这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。还有,健身时一般都穿紧身衣,内衣的设计应突出人体自然曲线,且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣...
-
十大女星疯狂减肥史
11-27一、钟丽缇素有性感女神之称的钟丽缇,生产后体重一度达到160多斤,这让爱美的她一度非常苦恼。她定制了ELTT课程和产后纤体课程后,纤体效果非常显著,再配以营养又利于减肥的饮食和高强度的锻炼,短时间就回复了迷人光彩。疯...
-
网球运动保养优美姿态
11-27人们欣赏网球比赛或参与网球运动的同时都会受到潜移默化的影响,自身涵养得以提高。网球运动员的姿态包括姿势、态度和气度。从态度上讲,网球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心、以网球为载体的物质和精神的成...
-
舞韵瑜伽为我们带来了深层的美丽
11-27也许有人说女人天生爱做梦,也许真的是内心渴望着那份对美的期许与收获,一直幻想着将自己那份对美的欣赏和追求变成生活的一个部分,然而忙碌的我们总是无暇关照自己的内心,一天天看着时光匆匆而去,留下的是一天天苍老的自己...
-
跳绳打造苗条身材
11-27每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。跳跃的速度:慢速:平均每分钟跳60-70次。较快速:平均每分钟跳140-160次。1.单脚跳:就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作。2.双...