少吃油炸食品
对于一个比较重视身体健康的人都知道油炸食品是健康的身材的破坏者，但是也有着很多人对于这一项并不在乎，又或者说根本就不知道油炸食品对身体造成的危害，下面我们来看看油炸食物对于皮肤的危害。
油炸食品不仅是身材的大敌，还是皮肤的大敌，因为它不易消化，多吃容易得胃病，长期吃油炸食品会发生维生素B1缺乏症，其中含有的氧化物会加速皮肤的老化，所以，大家应尽量少吃油炸食品。
少吃酸性食物
在生活当中我们千万不要以为呈现酸味的食物就是酸性食物，然而大多数的水果都是碱性的。女性若是平时摄入的酸性食物过多，血液就会倾向于酸性，形成酸性体质。
而我们所说道的酸性体质是一种让人十分头疼的体制，这种情况下会促使皮肤长出色斑从而失去光彩。所以，在平日里我们饮食要控制酸性食物的摄入，多吃碱性食物。
避免吃感光蔬菜
如果你想要皮肤变白，除了正常防晒之外，还得避免吃感光蔬菜。生活中究竟有哪些感光蔬菜呢？一般来说，含有辛辣气味或特殊气味的蔬菜大都属于感光蔬菜。
当然通常表面发亮的水果大部分也是感光的。如红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜。当然想要找出感光蔬菜非常简单，如果想要戒掉感光蔬菜，却不是一件简单的食物。
富含稀有元素的食物
这些元素包括锌、铜、铁等，它们进入体内后可直接或间接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物质在人体内的数量与活性，从而使皮肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，皮肤就容易变黑。
通常，这些稀有元素多存在于动物的内脏，蛤、蟹、河螺、牡蛎等水产品中，所以这类食物要少吃。当然说道这个很多夜宵党就有点不满意了，但健康却永远容不得我们满意。
拒绝富含添加剂的食物
人的新陈代谢如果正常，体内的黑色素可顺利排出，皮肤自然就会变好。但如果你所吃的食物中含有过多的鸡精、防腐剂、人工色素等添加剂，就会加重内脏的负担，使黑色素不能顺利地排出。
黑色素的长期堆积会使皮肤长出黑斑和雀斑。因此，想要白的话一定要少吃含添加剂的食物，平时在家做饭尽量少放味精、鸡精等调味料。以减轻内脏的负担，使黑色素能顺利地排出体外。