-
甩掉小肚腩的方法
11-19被誉为性感象征的曱甴肚,主要是指女人的小腹部份稍微隆起向下呈倒三角,加上两边分明的盆骨线条,再配一条低腰裤,据说就可以迷得男人神魂颠倒。但我们早见过很多反面教材,那个明明就是肚腩肥得向小腹延伸、不说还以为有了三...
-
适合上班族的随时随地健身法
11-24坐操工作锻炼两不误眼见着坐在电脑前的自己,小肚子一点点凸出来,身材开始横向发展,急在心里,可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里,是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个小动作。读报时,你的双脚是闲着的,可以一...
-
瘦腹的秘方推荐
11-12常坐办公室总是很容易在腰部养出一堆肥肉,还有产后,吃得过多导致肥胖的问题。而不同的小肚腩减掉的方法也不一样。瘦腹秘方强势对抗三类小肚腩,让你找对方法再减重!产后肥胖:1.床前俯卧撑:站立在床边,双手扶住床,两脚向后撤,让...
-
6个动作快速瘦小肚腩
11-211.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;5.空踏自行车,历时20—30秒钟;6.揉腹,每日早中晚饭...
-
姿势纠正瑜伽让小肚子消失
11-25就腹部脂肪的堆积原因来说,瑜伽认为,如果骨盆歪曲,内脏就会下垂,骨盆内的脏器重量陡然增加,新陈代谢变差,导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度,身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷,从而致使腹...
-
快速缩小腹的小妙招
11-21编辑推荐:夏季吃10种水果轻松减肥吃:要多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条,盐分会保持水分,尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖,嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因...
-
产后瘦腹的方法大全
11-13在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地...
-
如何快速简单瘦腹?
11-25起来、倒下、一呼一吸,肚皮皱起来又打开,练的是小肚子,疼的却是腰,简单的动作到底哪里出了问题?{display:none;}下面为您介绍简单的训练方式,1分钟就可以修成瘦腹正果练习:静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌练习:仰卧...
-
消除腹部最快的方法
11-20到底怎样消除腹部赘肉呢?1、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后;2、用腹部吸气,抬头挺胸,把背伸直,增强腹肌。3、推动吸尘器往前往后的动作,可以加强腹部肌肉,顺便打扫家里,可说是一举两得。4、补充足够的水份。多喝水能减肥...
-
公认最有效瘦腹的方法
11-20一个健身学科学家对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出四种最为有效的腹部赘肉杀手。为达到最佳效果,这四种运动每天都要做三组,并且每组要持续十五分钟。一起来了解专家总结最有效的瘦小腹方法。蹬...
-
产妇如何瘦腹
11-13在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地...
-
大肚MM三款超有效的消脂汤
11-22美味消脂汤材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)做法:1、将全部材料以3大碗水,煮2~3小时,水滚后转小火继续炖。2、炖好之后当中饭吃,肉可吃,这样才会饱注意:早晚还是可以维持...
-
最有效4种瘦腹运动
11-19你还在做传统的仰卧起坐瘦腰吗?让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好,一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出四种最为有效的...
-
消除腹部多余脂肪的5个妙招
11-20腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪,可以把以下动作单独或结合进行锻炼,每天做一次,每次15分钟左右,坚持三个月定能获得显着效果。1.仰卧举腿:躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰...
-
推荐 减肚子最快的方法
11-20缺乏活动,肚子就会悄悄长大,这个减肚子的最快方法,无论是站着或是坐着都可进行。想要成为细腰美女,想要穿什么衣服都好看,来学习这个减肚子的最快方法吧。减肚子的最快方法:肚皮抱抱法坐着抱腹这个减肚子的最快方法,非常简单...
-
超简单 三招清宿便瘦小腹
11-21编辑推荐:瘦腿效果最好的几种蔬果方法一:蹲马桶蹲在马桶前1/3处,双脚尖分开与肩同宽,膝盖夹紧,双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上,可以帮助排便哦。方法二:排便穴位在肚脐水平左右2cm的地方,和这一点再向...
-
10个方法减掉你的小肚子
11-251、树莓一碗消除腹胀。树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!)2、仰卧起坐。这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双...
-
十大最佳瘦腹运动排行榜
11-20编辑推荐:哪类男人是女人的性幻想对象第一名:自行车运动躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。第二名:船长的座椅运动站在这...
-
减肚子赘肉超有效的瘦腹操
11-18平坦小腹步骤1躺在瑜伽垫上,双手各自轻触两耳,双脚屈膝停在空中。步骤2吸气后吐气,右手肘轻触左膝。步骤3换边重复动作,左手肘轻触右膝。左右各做20~30次。TIPS若体力无法负荷,可站立双脚张开与肩同宽,以左右手肘分别轻触两...
-
芭蕾舞也能瘦腹吗
11-12许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从普拉提(Pilates)动作中选出的。普拉提是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。练习者在动作...