-
怎样利用步行减肥
05-21步行减肥应该说是日常生活中我们最容易做到的事了,那么怎样利用步行减肥呢?与其为自己制定一个不切实际的减肥计划,还不如从简单出发,对减肥更有效。强令自己去健身房。加大运动量、节食,似乎都有些被动,而抬步走,却是你每天...
-
步行上班有益身心健康
05-21被禁锢在写字楼格子间的上班族们如果能以步代车,走路上下班的话,这对自身的身体健康是非常有益处的。步行从健身方面来说,是达不到立竿见影的效果的,特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动,可以让机体处在...
-
护心抗衰老 步行的12个好处
10-29俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。每天坚持步行有12大好处1...
-
小蛮腰的必修课 瘦腰5妙招
11-25餐前喝杯水,能够减轻饥饿感餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢,减少脂肪堆积的机会。但是,喝太多的水也并非好事。喝水过多,由于渗透作用,血管里的...
-
“有氧运动之父”:每天步行半小时,可多活9年
11-24缺少运动昨天,在江苏省教育厅、南京师范大学主办的南京青少年体质健康国际会议上,主办方公布的一项2000年—2008年南京中学生身体素质跟踪调查引起关注。调查表明,八年中,南京中学生身高、体重呈上升趋势,但耐力、肺...
-
步行上班可减肥 降低糖尿病风险
11-07英国的研究人员发现,采用类似步行或骑车这类主动的模式去上班与肥胖和糖尿病的低发生率密切相关。根据伦敦帝国学院的理工科硕士AnthonyLaverty和他同事说,与开车或打车相比,步行上班与肥胖风险下降20%和糖尿病风险下降4...
-
步行运动有什么好处
11-08为何步行有利于糖尿病康复?1.步行可以降血糖步行可以减轻胰岛素抵抗:①步行可以增加胰岛素受体数目,使胰岛素受体结合力上升,胰岛素受体后作用增强,改善葡萄糖利用;②步行可以增强外周组织对胰岛素的敏感性,从而改善胰岛素...
-
一天走多少步才能减肥?坚持步行的十大惊人效果
04-24导语:步行是人类基本活动方式之一,随着生活水平的提高和高科技时代的到来,被公认为世界上最好的运动——步行,已经被人们所遗忘,随之取代的是各种交通工具,那么你们知道每天步行多久可以减肥吗?今天呢就由小编为...
-
一位ICU护士53天的坚守 每天步行半个小时上班
07-01孙云平是武汉协和医院ICU的护理组长,在武汉疫情严重的时候,孙云平主要负责抢救新冠肺炎危重症患者。从一月份至今,她始终坚守在这个重要的岗位上。这是一位ICU护士53天的坚守,在我们看不到的地方,还有许许多多像孙云平一样...
-
1光年火箭要飞多久?1光年到底有多远(步行需2.25亿年)
04-26导语:1光年就是光行走一年的距离,由于光速是每秒30万千米,那么1光年就是94600亿千米,如果火箭有每秒4.5千米的速度,大概也需要3万年才能走到。就连世界上最快的X-43飞机也需要108000年才能飞完1光年,步行则更远,需要2.25亿年...
-
抵抗严寒户外步行健身的小妙招
11-04走路也许是世界上最容易坚持的运动了,它给你身体带来的好处是不言而喻的,不但可以帮助你减重,还能改善身体循环,加强平衡性、灵活性,甚至预防骨质酥松,而你所要做的,仅仅是让你的脚步动起来。但是当寒冷的冬天来临的时候,你也...
-
中国卫生部倡议“步行日” 获近99%网友支持
11-22参与调查的5064人中有98.9%支持步行;近七成表示自己运动量不够,其中有627人认为自己运动量严重不足;觉得自己运动量足够的人不到三分之一(占28.6%)。有77.5%被调查者平常的锻炼方式选择步行;其中21.7%选择跑步;16.6%选择球类...
-
什么步行锻炼强度可达到减肥效果
11-06步行是一种简单有效的健身方法之一。那么知道对于女性朋友来说,怎么样的步行锻炼强度能然女性达到瘦身效果。很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的,但却往往不能如愿。主要原因是没有达到...
-
步行要走多久才有减肥效果
05-21其实对于不想运动的人来说步行就是最好的运动方式,那么步行要走多久才有减肥效果呢?步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了,那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力?你不妨进...
-
更年期女性步行的注意事项有哪些
11-05步行,可以说是所有有氧健身运动中最简便,最安全的方式,它不太受客观环境的影响,基本上随时随地都可以进行,它也不太受年龄的限制,有些运动消耗能量高,危险性大,不适合更年期女性进行,可有氧步行没有这个限制。步行可以加强关节...
-
步行健身与跑步锻炼的好处
05-05很多人都认为健身,一定是去健身房,或者打球这些比较强的运动了,但实际上在生活当中你常见的一些步行或者是慢跑等问题,都属于一种健身运动方式,同样也可以达到你所理想的运动健身效果,那么下面我们来详细为大家介绍一下,步行...
-
糖尿病患者步行时要注意什么
11-12以下是糖尿病步行需要注意的七点问题:①姿势要正确,做到:头要正直,目要平视,躯干自然伸直,身体重心稍前秽,上肢与下肢配合协调,步伐有力而稳重,步幅适中,两脚落地有节奏感。②步行过程中呼吸要自然、平和,应尽量注意用腹式呼吸,呼...
-
秋冬步行锻炼身体 但是要注意4个禁忌
10-19步行锻炼身体要注意4个禁忌忌强度过大步行作为一种运动,要求有一定的运动量,但要适度,不能过度,应以心率每分钟100~200次为宜。具体来说,每次步行30~60分钟,每天走8000~10000步即可。应提倡步行上下班、饭后百步走和双休日...
-
步行可保护血管 每天只需走6000步
10-18现在人一到老年的时候,血管就会变得非常的脆弱,所以心血管疾病就非常青睐老人。而在平时的时候,我们如果想要保护好血管的话,其实是非常简单的,只要每天走一定的步数就能达到了。那么你知道每天走多少步是可以起到保护血管...
-
让步行健身更有效的方法
11-241、斜坡运动:走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。2、加快速度:如果步行的速度保持在每小时7.5千米,就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒,然后中速行走5分钟,这样快慢交替行走...
- 1妻子的浪漫旅行5嘉宾 刘涛当团长四对夫妻四种甜蜜
- 2男星被曝外遇酒店女人 患癌妻子接受专访谈心路历程
- 3范玮琪陈建州 范玮琪谈包里存着陈建州的情书
- 4微信经典唯美语录配图
- 5吃什么补白细胞 白细胞偏低吃它准没错
- 6国士无双黄飞鸿十三姨历史原型是谁 历史上有十三姨人物吗
- 7唯美伤感语录精选
- 8抗生素可能引起婴儿肠梗阻
- 9经期穿紧身裤易导致不孕
- 10推荐 家中必备的十种中医药膳
- 11简短的适合给朋友的早安问候语语录汇总56句
- 12肝炎患者需慎用药
- 13陈思诚出轨对象身份曝光 小贱人曾是援交公车女木耳黑到爆
- 14震撼人心!哈勃望远镜十佳照片,宇宙张张绝美经典照片
- 15小舍得南俪为什么降职 田雨岚真的好喜欢举报别人