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怎样练侧腹肌 推荐两种经典练法
10-20很多人尽管大肚子没有那么的明显,但是侧部赘肉较明显的。那么如果减掉赘肉,练出好看的侧腹肌呢?今日小编推荐两种锻炼腹肌的好方法,下面跟小编一起来学习和了解下,相信练出好看侧腹肌不难!怎么锻炼侧腹肌1、仰卧斜身单摆直...
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杠铃弯举握距 杠铃窄握和宽握的练法
10-20杠铃弯举选择不同的握距,锻炼的效果是不同的,正常的杠铃弯举握距可以分为窄握和宽握两种,其实对于杠铃弯举是没有什么标准,最适合自己就是标准!那么对于窄握和宽握的杠铃弯举应该怎么练呢?小编带你了解!杠铃弯举握距什么标准...
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杠铃背后腕弯举的练法以及注意事项
10-20相对其他的杠铃弯举方式,选择杠铃背后腕弯举的难度不小,同时练好也是不易。下面小编带大家好好了解下杠铃背后腕弯举应该怎么练才好,杠铃背后腕弯举有哪些常见注意事项需要了解的?好好学习下吧!杠铃背后腕弯举动作要领:1、...
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宽握杠铃弯举的练法 你get了吗
10-20宽握杠铃弯举讲究两只手握住杠铃的间距问题,当然这样的距离带来的健身效果也是不一样的!那么宽握杠铃弯举应该怎么练呢?宽握杠铃弯举能够锻炼哪些肌肉呢?小编整理以下内容,希望帮助到大家!宽握杠铃弯举怎么练1、站立躯干挺...
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腹外斜肌练法 详解这两种方法
10-19在我们腹部两侧有两块肌肉,它们就是腹外斜肌,作为保护两侧身体的重要部位,适当的锻炼是必须的!那么腹外斜肌的锻炼法有哪些呢?怎样才能练好这块肌肉呢?下面跟着一起来了解下!锻炼腹外斜肌方法方法1:身体侧卧在垫子上,上面的腿...
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反向卷腹的正确练法及注意事项
10-30反向卷腹的正确练法及注意事项反向卷腹(ReverseCrunch)可以集中锻炼我们腹部的下半段。反向卷腹由开始动作至完成动作都是依靠腹直肌的收缩及跟其肌肉线条路线一致,免却了借助其他肌肉去完成动作,所以会比仰卧起坐更为...
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腰力怎么锻炼 推荐三种人气练法
10-19腰力训练应该怎么做呢?大家知道怎样的方法对锻炼腰力是有帮助的呢?经常锻炼腰力会有哪些好处?希望对于那些腰力并不是特别理想的小伙伴们,应该来好好的了解下,相信对你是有帮助的!腰力训练方法扭腰运动。当然,腰如果劳累过多...
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手臂肌肉怎么锻炼 试试这三种练法
10-19想要锻炼到手臂肌肉的话,很多健身动作都有不错的作用。那么具体有哪些动作对练好手臂肌肉比较有帮助呢?锻炼手臂肌肉遇到拉伤又该如何进行处理?希望大家都能好好的看下吧!怎么练手臂肌肉怎样练手臂肌肉?首选长凳屈臂支撑。...
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提踵怎么做 安利三种主要练法
10-19提踵,也就是垫脚跟的练习运动,那具体提踵怎么做呢?今日小编推荐三种主要的锻炼方法,希望大家都能掌握起来。当然鼓励大家做可不是没有原因,提踵的作用会让喜欢做的,一起看下吧!提踵的三种做法站姿提踵动作过程:1、利用史密斯...
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锻炼小腿内侧肌肉 推荐三种经典练法
10-19想要让自己的小腿肌肉内侧更加发达的话,你了解哪些健身方式是有这样的效果呢?经常锻炼的同时又是否知道放松的方式呢?进就跟小编一起来详细的了解下吧!希望对大家是有帮助的!小腿内侧肌肉锻炼空身或者负重垫脚尖—&md...
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推荐:俯卧撑锻炼全身的八种练法
10-28提起俯卧撑,大家都会想到双手支撑,身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习,有多少种玩法,每种练法又有什么不同的作用呢?其实俯卧撑最为常见的锻炼方法有8种。一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩...
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拉力器如何使用 安利四种练法
10-19拉力器如何使用好呢?其实拉力器是一种非常实用的健身器材,在锻炼胸肌、背阔肌、手臂肌肉等都有很好的效果,那么如何正确使用呢?今日小编推荐四种针对性的使用方法,大家一起来学习下!拉力器使用方法1、坐姿绳索划船:背阔肌。...
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弓步负重深蹲 推荐六种练法
10-20对于弓步负重深蹲的认知,可能会感觉熟悉又陌生。但生活中是常见的,比如跑楼梯、跨步走、翻越障碍物、跑步,只不过是加负重而已。那么如何练弓步负重深蹲才有效果呢?哪些动作是弓步负重深蹲动作呢?一起看看吧!弓步负重深蹲1...
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怎么练好三角肌 安利两大名人练法
10-20许多动作明星、健身名人都是用于令人向往的三角肌肌肉群的,那么你知道他们是怎么炼成这样的吗?用什么办法令其三角肌肌肉能够锻炼成那样呢?今日本文详细介绍两个名人常用三角肌锻炼方法,一起借鉴下吧!一,阿诺德推举因阿诺德...
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适合男性的瑜伽 安利三种经典练法
10-19瑜伽,不要觉得完全是女性才能驾驭,其实男性锻炼瑜伽也是相当有好处的!那么男性瑜伽有哪些体式是可以锻炼的?对于男性而已,锻炼瑜伽究竟有哪些好处?相信对于瑜伽感兴趣的男性友人都要关心下!男性可以做的瑜伽蝎子式主要功效:强...
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怎么样锻炼腹直肌 牢记四种经典练法
10-19针对像核心肌群这样的肌肉--腹直肌,大家觉得腹直肌怎么锻炼呢?有哪些锻炼方法能够帮助到大家呢?经常这样锻炼腹直肌又能够有哪些实在的好处呢?希望大家要好好的了解和学习下!仰卧抬腿躺在垫子上,将你的双手放臀部下面作为支...
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脚蹬拉力器怎么用 安利四种练法
10-19如何使用脚蹬拉力器呢?作为拉力器的一种,脚蹬拉力器最大的特点就是离不开腿部,而且也是特别针对能锻炼腿部肌肉和力量。那么如何正确使用脚蹬拉力器呢?下面跟小编一起来认真的看下吧!脚蹬拉力器使用方法1、俯卧提拉站姿,将...
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胸大肌快速的练法 详解三种做法
10-19对于胸大肌是否发达有追求的小伙伴,你知道如何快速的进行胸大肌的锻炼吗?你知道哪些锻炼的方法会比较给力的吗?不妨跟本文一起来详细的了解和学习下,相信对你练胸大肌是有帮助的!快速练出胸大肌1、用最基本的方法对于胸大...
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单臂引体向上的练法 赶紧收藏
10-20单臂引体向上是很好理解,就是单手引体向上的!那么大家知道正确的单臂引体向上应该怎么练才行呢?练习引体向上有哪些注意事项呢?练习引体向上又有哪些好处呢?一起看看吧!单臂引体向上如何练单臂引体向上动作:向上跳起,单手以最...
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不用杠铃能深蹲么 牢记这三种练法
10-19不用杠铃能深蹲么?深蹲一定要杠铃吗?其实杠铃只是一种辅助器械,没有了它也是能够进行深蹲练习吧!那么怎么练习没有杠铃的深蹲运动呢?深蹲练习有哪些好处?不妨一起看下吧!不用杠铃练深蹲?当然是可以的,想要练好深蹲未必需要杠铃...