-
常做拉伸运动好处竟然这么多!
05-21常做拉伸运动的好处有哪些?拉伸运动不管是对防止肌肉拉伤还是减肥都有很大的帮助,那么你知道拉伸的好处都有哪些吗?拉伸运动的好处有哪些?大家都知道,运动前后都要做一些拉伸运动,可以防止身体在高强度的运动受伤,也可以帮助...
-
怎么做拉伸运动 这些事项一定要注意
05-21做拉伸运动的好处有很多,那么你知道要怎么做好拉伸运动吗?下面跟着小编一起来看下。拉伸运动的好处有哪些?目前人们生活压力较大,压力可引起肌肉紧张,而拉伸锻炼可以使肌肉放松,拉伸锻炼方案可用来缓解情绪崩溃及改善注意力...
-
跑步后的拉伸运动 这些步骤要牢记!
05-05在跑完步之后很多人会出现腿部酸痛的症状,很显然,注意跑步技巧的原因。这里提醒每一位,在跑步前要做好热身运动,避免造成肌肉拉伤,跑步完毕之后也要做一套拉伸运动。一、拉伸小腿跑步时小腿承受的压力很大,所以跑完后小腿肌...
-
拉伸操帮你改善女性手脚冰凉
11-031.在背后放一个靠垫,上半身躺在靠垫上,头抬起来,双手抱在脑后。接着,膝盖弯曲,双腿保持并拢,同时慢慢往上抬高。注意,在练习时,如果感觉腰部酸痛,就要停下来休息一下。2.一边呼气,并拢的双腿一边斜向上伸直。如果膝盖实在无法伸...
-
跳绳以后的拉伸运动有哪些
05-05跳绳其实是一种运动方式,因为它比较的简单,在生活当中很多人都可以利用跳绳,更好的锻炼自己的身体,而且对于一些肥胖人群而言,利用跳绳的话还能够更好的帮助自己减肥瘦身,但是也要注意想要达到最好的效果,那么跳完绳之后的一...
-
跑步不要肌肉腿 赶紧这样拉伸吧
10-19相信很多美女们都喜欢通过跑步来让自己身材更加的纤细,特别瘦腿和瘦臀,但也有些朋友们担心,跑步容易出现肌肉腿的情况,这对女孩子而言,是不能接受的!那咋办呢?这样拉伸吧。想要避免出现令人担心的肌肉腿,在跑步之后进行适当的...
-
运动后如何拉伸 拉伸小腿的正确方法图解
05-21运动后做下拉伸小腿才不会变粗,也能更好的达到瘦腿的效果,不仅如此,运动后拉伸还能缓解肌肉紧张,让身体更加的放松。拉伸小腿正确方法图解下面介绍一套有效的小腿拉伸动作,每个动作坚持30秒。注意,静态拉伸一般建议每个肌群...
-
运动后腿粗了很多?一组拉伸运动帮你解决
10-20运动是很好的一种减肥方法,但是很多人在运动一段时间后却发现腿变粗了怎么回事,下面一起来看下,运动后腿粗了怎么办?运动不会是肌肉膨大,但是会促进肌肉的生长,比如拿腹肌做例子,你没练之前可能觉得腹部松松垮垮的,但练一段时...
-
如何放松肱三头肌 拉伸运动要常做
10-20放松肱三头肌其实也是在帮你锻炼肱三头肌,因为当你的肌肉得到最好的放松时,这样锻炼的效果会更好的。那么怎么放松肱三头肌呢?又该如何锻炼肱三头肌呢?下面跟小编一起关注下,希望对你有帮助!拉伸肱三头肌的方法1、牵伸者垂...
-
最有效的12种女性拉伸瘦身运动
11-09瘦身是女性终身奋斗的事业,而运动则是瘦身最常用的方式,现在我们就来看看,哪些瘦身运动,最能巧妙的打造女性好身材。步骤/方法头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。肩部:左手将伸直的右手托起平...
-
久坐危害大 八招拉伸让你更健康
10-19拉伸,这是一个非常神奇的健身放松动作,它能够在任何场地帮助你放松身体的任何部位,不管是健身过后还是上班休息时间,都是能够开展的!特别是久坐的小伙伴,拉伸是一定要学起来哦!拉伸动作全详解动作1:手肘拉伸。只要坐着就可以...
-
运动减肥没拉伸的危害竟然这么大
05-21运动减肥没拉伸的危害有哪些?很多人都知道运动可以减肥,但是却很少人知道运动前后要拉伸,下面跟着小编一起来看下。不管是运动前的热身还是运动后的拉伸,都成为了每次运动的标准组成部分,如果你连运动前的热身和运动后的拉...
-
跳绳后拉伸运动怎么做呢
05-05跳绳是很多人都喜欢做的一项运动,相信大家也非常清楚,不论是什么运动,之前或者之后的工作是非常重要的。做准备运动也是为了避免在运动中遇到麻烦,而运动后的拉伸运动也很重要。跳绳平时很多人都非常喜欢,那么,跳绳后拉伸运...
-
女人怎样利用做拉伸运动减肥
11-13一、头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。二、肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。三、胸部:双手平举,做扩胸运动。四、二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身...
-
拜拜肉怎么减 四分钟拉伸超给力
10-20不管是男还是女的,对于手臂肌肉的要求,不要粗,但要壮!特别是女孩子的拜拜肉是相当令人烦恼的,那么怎么减拜拜肉呢?今日推荐四分钟超给力拉伸动作,轻松助力你减手臂。赶紧收藏!拉伸减手臂训练首先,先坐好,伸开双臂,然后让拳头用力...
-
腿部拉伸运动 让你拥有更修长的美腿
05-21如何给腿部进行拉伸?腿部拉伸运动是一种很常见的拉伸方法,不管是在跑步前还是跑步后都应该拉伸下,下面跟着小编一起来看下。要拥有一双美腿,其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动,拉伸大腿,你就能练就一双美美的瘦...
-
跳绳后怎么做拉伸运动可以避免腿粗
05-21跳绳后怎么做拉伸运动?跳绳是一种很不错的减肥方法,那么你知道跳绳后怎么做拉伸运动可以避免腿粗吗?跳绳是一项非常有效的健身项目,越来越多人将它作为减肥的一种锻炼方法。一口气跳完,绳子一扔,整个人摊在床上一动不动,你是...
-
跳绳后如何做拉伸运动
05-05其实在做每一项运动之后,对身体的一个拉伸问题是需要注重的,因为这样可以更好的帮助你达到锻炼的效果,避免锻炼过程当中出现的一些其他不良影响,如果在跳绳之后,如何更好的做好拉伸很多人都不了解,所以下面我们为大家具体介...
-
拉伸小腿肌肉 这样做更放松
10-19小腿肌肉想要锻炼的更加出色的话,做好拉伸工作是必要的。那么你知道如何来拉伸小腿肌肉呢?你真的了解拉伸小腿肌肉的方法吗?如果想要进行锻炼的话,又有有哪些方式呢?不妨一起看下!如何拉伸小腿肌肉拉伸小腿韧带,前方须有支撑...
-
运动前的拉伸运动该怎么做呢
05-05在人们进行运动之前的时候,一般都会做一些热身的运动,这样可以避免运动中出现一些不适应或者意外的情况。大家以前上体育课的时候,基本上老师也是先让大家先跑跑步,活动一下身体。运动前比如可以做一些拉伸运动,那么,运动前...