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怎样跑步才健康
11-16有些人认为跑步多了,小腿会变粗,其实这样的说法是不科学的,跑步和小腿变粗的关系一定不是因果的,很可能是由于以下两个原因造成了跑步会使小腿变粗的错误认识。一、跑步姿势不正确,落地技术不好。有的人用脚尖跑步,这样小腿...
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跑步的好处有哪些
11-04跑步的好处1、提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、通风作用在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。3、泵力大增运...
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每天跑步5分钟帮助你延年益寿
11-04说到跑步对心脏健康的影响,越少越有益:最新研究发现,每周仅跑50分钟或更少的人和那些每周跑3个小时以上的人相比,所获得的效益是相同的——3年的寿命。这份研究鼓励那些不运动的人参加更适合体格的运动,包括跑步...
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你还在独自跑步吗?
11-25研究人员让30名志愿者完成这样一项任务:一星期之内,他们要慢跑两次,每次30分钟。这之后,他们须经受多种实验,其中包括回答问题,分析句子和图像。获得初步实验结果后,研究人员再将以上30名志愿者分为两组:一组继续慢跑六个星期...
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男人气概 怎能被“包”住
11-24病情不大惹祸不小刘先生结婚不到半年,蜜月期刚过,妻子就出现了尿频、尿急的毛病,而且时常伴有阵痛。去医院检查,医生确定为支原体、衣原体感染,治疗后很快就好了。可是没过几天,妻子又出现了炎症症状,一点也不见轻松。刘先生...
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四川一初中男生上体育课跑步时突然倒地死亡
11-18南部县一初中学生上体育课猝死四川新闻网南充3月1日讯记者张雪松2月29日下午,南部县二中一初中男生在上体育课时突然倒地,120赶到后经抢救无效死亡。记者接到爆料后赶到南部县二中校门,门口站满围观群众。据知情者介绍,学...
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调整跑步姿势 让小腿变细
11-251、正确的跑步姿势在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑...
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男孩跑步一千米 患上“肌溶解”症
11-06肌溶解医学上又名横纹肌溶解症,大家以前听过吃小龙虾会导致此病,其实运动过度也会导致运动性横纹肌溶解症。近日南京市第一医院肾内科接诊了5位这样的病人,都是因为剧烈运动导致肌细胞受损,从而引发急性肾功能损伤。17岁...
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专家提示适度跑步有助治疗前列腺炎
11-21前列腺是男性生殖器官,它形如板栗,在人体器官中并不引人注目,但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色。在气温变化明显的夏季,敏感的前列腺很容易受伤。有研究表明,适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、打网球...
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坚持运动辅助治疗糖尿病
11-26要达到最佳的运动效果,每周进行3至5次运动锻炼是较为适宜的,时间间隔可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大,间歇宜稍长;如果运动量较小,且身体条件较好,运动后又不疲劳,可坚持每天运动。这个时间频率对上班族来说,可...
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秋冬季跑步有哪些应该注意的
11-23跑步前1.充分的准备活动,使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。2.运动前暖身减衣。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着,防止运动后出汗过多脱衣受凉。3.适量进食淀粉类食品。#p#副标题#e#跑步中1.放慢跑速:慢速跑对心...
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哪些新型跑步方法可健身
11-16■手跑有益身心■美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———手跑,就是以手为中心进行的健身活动。研究认为,手跑特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于...
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女性跑步健身有哪些要素
11-16想要运用跑步达到健身的效果是有一定的限制的。跑步时间必须在半小时以上;量力而行,速度不可过快或者是太慢,以免受伤;做好选择空气流通较好的地方进行,对人体的呼吸系统和心肺功能很有好处。很多女人在健身房的锻炼方式都...
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注意:跑步的姿势与肚子大小
11-27有的老年人长跑时两肩下沉,两臂弯曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起来,步幅小,无腾空,无弹性,呼吸节奏不均匀,每跑一步,肚子上下颠动一下。久而久之,影响了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出来了。正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂...
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跑步姿势不对易跑出小肚子
11-16不少中老年人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了,可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现,其实长跑动作不当,也是导致肚子凸出的原因。有的人长跑时两肩下沉,两臂弯曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起来,步幅小,无腾...
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跑步健身要做哪些准备工作
11-161998年诺贝尔生理学或医学奖得主伊格纳罗今年已经65岁了,但看起来却精神矍铄。刚到北京的他就已于清晨5点多沿着长安街跑了一个半小时。他表示,晨跑的感觉很好。而且建议大家锻炼要因人而异,对于普通人每天最好跑20分钟...
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骨质疏松如何正确运动?
11-24骨质疏松病人常有一种错误认识:运动会导致骨折。事实上,通过锻炼肌肉可以保护骨骼,骨质疏松患者更要运动,但要注意的是别跑、别跳。骨质疏松症患者应避免下列运动1、冲击性强的运动,如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下...
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为减肥狂跑步 患上横纹肌溶解症
11-15跑步跑出横纹肌溶解症小马较胖,初三刚毕业,妈妈和她都希望借暑假好好锻炼一下,减肥。马妈妈说:本来想让女儿去健身房锻炼的,但她一个人去,我不太放心。后来我买了台跑步机,让她在家里跑。马妈妈很后悔:她平时很少锻炼的,因为胖...
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腰椎间盘突出患者请别跑步
11-26腰椎间盘突出症是骨科常见病之一,约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成。从1934年此病被提出至今已七十余年。从国内外流行病分析来看,其发病率的人口比率和绝对数值均呈上升趋势。发病人群从几岁到几十岁都有。刘尚礼,...
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你想不到的跑步5个错误
11-16跑步者很难发现自己的错误,因此极易导致疼痛和受伤等健康问题。美国MSNBC网最新载文刊出了华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结出的你想不到的跑步5个错,给大家以提醒。1.步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背...
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