-
营养误区 曲棍球运动员要注意了
11-27一、维生素,尤其是维生素A、维生素B族缺乏,无机盐中钙的摄入不足。这些往往与中餐的烹调习惯有关。二、碳水化合物严重不足,主食摄入过少。运动员中有一种误解认为‘吃肉长肉,因此,吃主食少,吃肉多,很多力量型的运动员,...
-
醪糟汤圆 补血养胃就是它
11-27醪糟汤圆是我国民间一道历史悠久的小吃,广泛流行于长江流域,如四川、湖南、江浙等地。将醪糟兑水烧开,放入汤圆(通常是无馅的小汤圆),待汤圆浮起后,加入少量桂花即可。醪糟汤圆清香爽口,有酒味但不浓烈。此外,还可以在水沸时打...
-
3种营养缺乏人易疲劳
11-27女性更易疲劳往往与三缺有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。缺维生素性疲劳维生素B1缺乏或不足,会使人感到乏力,因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2...
-
提醒:夏季喝啤酒须注意
11-26酒温不宜过低烈日炎炎,喝冰镇啤酒让人感觉无比舒爽,但温度过低的啤酒不仅影响口感,还可能诱发多种疾病。专家表示,即使是存放在冰箱里的啤酒也应控制在5-10摄氏度,因为啤酒所含二氧化碳的溶解度随温度高低而变化,啤酒各种成...
-
男人每周吃一次鱼 可保护心脏
11-27据美国一项最新研究发现,男性应每周吃一次深海鱼,或者中等剂量的欧米伽-3脂肪酸,有助于降低心衰风险。从1998到2004年,美国和瑞典两国的研究者随访了4万名年龄在45岁—79岁之间的瑞典男性,记录他们的饮食细节和健康状...
-
孕前营养美食 排骨炖萝卜
11-27萝卜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁和维生素等;排骨好吃又能补充蛋白质和钙。材料:排骨250克、白萝卜150克调料:料酒适量,盐、鸡精、葱花、姜丝各少许做法:1.将排骨洗净,剁成小块,放入开水中焯一下,捞出控水:萝卜去皮洗...
-
白领亚健康多吃鸡肉不用慌
11-27鸡肉就是白肉中的代表,其增强人体免疫力的作用主要体现在所含有的牛磺酸上。牛磺酸可以增强人的消化能力,起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。尤其是乌鸡、火鸡等品种...
-
南瓜美容健康族的偏爱
11-27俗话说,药补不如食补。近两年,随着国内外专家对蔬菜的进一步研究,发现南瓜不仅营养丰富,而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力,防止血管动脉硬化,在国际上已被视为特效保健...
-
孕妇要怎样才能做到合理营养呢?
11-27孕期营养不良与营养过剩都不能保证胎儿健康生长发育的需要。孕妇营养不良会导致新生儿体重低,缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形等先天缺陷,缺钙可造成母胎同争孕母骨骼中钙的现象,缺铁会引起孕妇贫血等等。在整个胎儿期,胎儿...
-
早餐搭配谁最经典?
11-27俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨。也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮,再花上半个小时安排当天的日程,却省不出10分钟认认真真吃个早餐?其实,无论学生还是上班族,如果没有足够的能量,机器就会在疲劳中运转。...
-
高考生合理的饮食安排
11-26教授指出,考试期间学生由于睡眠少、用脑多,容易出现心情紧张、疲劳、食欲减退等现象,但自身身体机能变化不大,所以盲目强调大量增加营养是不必要的。只要在一日三餐上稍微注意一下营养搭配,符合孩子口味,按时按量地吃好三次...
-
如何选购肉干和肉脯?
11-26消费者在可根据自己的喜爱选购适当的产品,并注意以下几点:1、应在正规的大型商场或超市中购买肉干、肉脯产品。这些经销企业对经销的产品一般都有进货把关,经销的产品质量和售后服务有保证。2、选购大型企业或有品牌的企...
-
水果你的美发师
11-27木瓜木瓜被世人誉为万寿瓜,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。奇异果奇...
-
少吃饭,多吃菜并不科学
11-27米饭以及面食的主要成分是碳水化合物,它是既经济又能直接转化的热量营养。从人体的物质结构来说,人体以及身上的器官99%是由水组成的,碳水化合物正是我们身体所需的主要基础原料。从消化学的角度来说,在合理的饮食中,一天...
-
注意:新生儿太乖正常吗
11-26就四肢活动来讲,同样表现为安静、动作少的小婴儿,有的是肌肉张力增高,下肢强直呈交叉状。这种小儿往往精神呆滞,反应不灵敏,而且随着年龄增大,智力发育落后逐渐明显。这种现象可能患有先天性脑发育不全症。有的小儿因营养不...
-
春季来点草莓让你的胃蠕动更快
11-27因为它营养价值高,特别适宜春季养生食用,所以被营养学家誉为是春季第一果。《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气,对老人、孩子和体虚者而言,是滋补的佳品。草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量...
-
支招:八个一让你远离亚健康
11-26每天应吃八个一:(1)一杯牛奶;(2)一斤蔬菜(蔬菜品种不要单调,绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用。);(3)100克瘦肉类(含鱼、虾类、禽类);(4)一升少盐、油的清淡汤水(一般不用大骨熬汤)。(5)100克大豆及其制品(豆腐、枝竹、豆干...
-
鸡蛋、鹌鹑蛋擂台赛
11-27相同重量的鸡蛋和鹌鹑蛋所含营养素其实基本相同,差异不大。要说差别主要表现在四个方面:1.鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋,特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍,它是生化活动的辅助酶,可以促进生长发育。2.鸡蛋里维生素A的...
-
2050岁白领丽人营养计划
11-2720岁—30岁首要大事:补血营养计划One——补铁补血这个时期的女性由于生理原因,往往造成缺铁性贫血,大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象,红细胞和血红蛋白降低占50%,血小板减少占21%,所以补血补铁就成...
-
蔬菜金针菜可为产后催乳
11-27金针菜是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。金针菜的营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有...