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11种助眠食物睡得健康
11-0611种食物助眠胜过安眠药糖水内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。面包晚上的时候,如果睡不着,可以考虑咬一块面包,吃面包,可以让心情平静下来,然后就...
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老人睡前做好5件事 预防失眠睡得香
11-031、散步平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。2、喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话:朝朝盐汤,暮暮蜜。就是说早喝淡盐...
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妈咪注意!婴儿打呼噜不是睡得香
11-03家中的宝宝睡觉打呼噜的话,那么宝妈们最好注意观察下宝宝打呼噜是属于哪一种情况。1、宝宝喜欢仰睡的姿势(就是面朝上)这种姿势是最容易打呼噜的,因为面部朝上从而使得舌头因重力的原因而向后倒,阻塞了咽喉部的呼吸通道,因...
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注意!宝宝睡觉打呼≠睡得香
11-03明明是个3岁多的小胖墩,不但吃得好,而且还睡得香,唯一的一个小毛病就是睡觉时爱打呼噜,一开始妈妈觉得打呼噜不算什么大问题,但最近一段时间,妈妈发现明明睡觉时不仅呼气声好粗,而且有时还会憋气,一个晚上总是翻来覆去睡不安...
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南方医院医学睡眠中心李涛平:打呼噜=睡得香or憋死人?
11-25专家简介:李涛平男,主任医师,教授,硕士生导师。专长于呼吸系统急危重症的抢救、呼吸衰竭诊疗和研究、呼吸机的临床应用,尤擅长睡眠呼吸暂停综合征诊断与治疗。目前担任中国睡眠研究会理事,中国急救医学杂志编委,国家自然科学...
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让宝宝睡得好长的好的食物
11-241、核桃营养功效:核桃富含脂肪、蛋白质,卵磷脂和微量元素,其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质,有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用,故有健脑之神的美誉。食用方法:生食熟食均可。功效:益肺安神。2、牛奶营养功效:牛奶...
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养肝重在睡眠 10大睡眠建议睡得更好
10-28春季是养肝护肝的最佳时节,如果不注意情绪调节,肝气郁结,则会生出许多病来。每到春季,发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多。养肝重在睡眠中医所说的肝主藏血,主筋,开窍于目,与胆相为表里。肝在五行中属木,所以肝木升发,就...
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让宝宝睡得香甜的食物
11-24牛奶牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛...
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让小孩子睡得香的食物大公开
11-25>>>推荐:这24种食物你可千万别给宝宝吃牛奶:牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合,发...
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爸妈睡得少易养出胖小孩
11-18本脑部健康协会调查发现,父母没有充分的睡眠,孩子也容易有睡眠不足,爱睡懒觉,饮食过量等问题。该调查委员会把慢性失眠以外,对睡眠感觉不满或认为睡眠不重要的人定义为隐性失眠者,并从今年8月起,对有小学以上孩子的209名隐性...
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新生儿夏季如何睡得香
11-16夏季炎热,由于日长夜短,有些孩子入睡不安或者入睡过晚,第二天醒来就会感到头昏脑胀,影响食欲及学习,久而久之就会影响正常的生长发育,思维也变得迟钝。夏季充足的睡眠可保证孩子精神饱满,食欲旺盛,体格健壮。怎样才能让孩子在...
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什么形状的枕头睡得好
11-25>>>推荐:多个家居保健小妙招通常会有这样的感觉:一觉醒来,突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了,全身腰酸背痛,明明不是睡了一夜的觉了吗,怎么反而越睡越累?枕头上的问题:颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所...
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中医教你怎样睡得健康
11-15每天充足的睡眠是一切生活的强力保障,可你知道吗,睡觉不止能补充体力,更是身体的第一大补。中医提醒:睡觉最大补,注意5点更能防病!一、睡得晚危害大专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次,故古...
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小心梦中夺人命!睡不着是病,睡得太香也可能是病
04-30原标题:小心梦中夺人命!睡不着是病,睡得太香也可能是病来源:南京晨报人的一生中将近有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好否直接关系到健康,对人体非常重要。如今不少朋友都有失眠的困扰,但你知道吗?其实睡得太香...
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如何提高睡眠质量10个窍门睡得香
11-05如何提高睡眠质量10个窍门睡得香1、戴耳塞睡觉耳塞能降低环境噪音,但大而高亢的声音还是能听见,像闹钟或门铃声。2、戴眼罩睡觉眼罩能挡住光线,有些眼罩中还填充薰衣草,有舒缓芳疗的功效。3、聆听白噪音播放白噪音或大自...
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怎样让宝宝睡得好,更聪明
11-16研究人员对350个健康宝宝进行睡姿研究,发现趴着睡的宝宝智力发育较快,但是躺着睡的宝宝也能够慢慢赶上趴着睡的宝宝。但是趴着睡容易突然窒息,躺着睡则安全无虞。那么,到底要让宝宝怎么睡,才会聪明、健康又不会突然窒息呢?...
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打鼾不是睡得香 会危及心脑血管
11-033月21日是世界睡眠日。不知从何时起,一夜好眠对于都市人来说成了奢侈品,许多人饱受睡不着或睡不够的困扰。在今年世界睡眠日即将到来之际,记者采访了中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员、广东省医学会睡眠...
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睡得不够也会肥胖 10个妙招有助于减肥
10-31美国研究人员发现,睡眠越少越容易发福。据报道,通过调查,研究人员发现了二者之间有联系,因此进行了进一步的研究,尝试在实验室的条件下,发现二者之间的具体联系。研究人员募集了17名志愿者,严格检测他们的睡眠时间、进食量和...
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打鼾≠睡得香 孕妇睡觉打鼾怎么办
10-29怀孕后,有一些准妈妈发现,自己以前并没有打鼾的毛病,但随着肚子挺起来之后,却开始打起鼻鼾来了,特别是到孕晚期的时候,呼噜声就更响亮了,有时甚至还会出现睡觉不踏实、张口呼吸、憋气等现象。第二天醒来后,整个人也感觉不好了...
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打鼾不是睡得香 4个方法让你睡觉不吵人
10-19很多男人在睡觉的时候都有打鼾的情况,而打鼾在民间的传言就是睡得香的代表,证明已经进入了深度睡眠的情况。但是实际上这个说法是错误的,导致打鼾的原因是有很多的,不是因为睡得香才会出现打鼾情况。而打鼾又会影响到伴侣...