-
运动的超强“武器”羽毛球
11-27羽毛球诞生于19世纪的一次宴会，几位英国退伍军人将香槟酒的木塞上插上羽毛，然后隔着餐桌对击，那次宴会的游戏在BADMINTON庄园举行。尽管世界上第一次羽毛球比赛在1875年于印度举行，1878年，英国制定了统一的比赛规则。你喜...
-
高抬腿帮你减小腹
11-27长小肚子是很多人都会遇到的问题，不仅中老年，年轻人也常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起;为保持平衡，手臂也相应抬高;抬腿...
-
中老年人骨关节炎有哪些治疗方法？
11-26>>>更多精彩：冬季来临自制几款粥来保健1、非药物治疗：慢性骨关节炎进行适度体育锻炼可改善功能的能量，强调受累关节休息的观念，现已为医疗体育所替代，不过，体育锻炼须根据病人具体情况，选择不同治疗目标，在病变关节的活动范围...
-
中风后功能锻炼三大注意点
11-261、保持肢体处于正确、良好的姿势和体位，防止患肢挛缩和关节脱位变形。仰卧位时，可用软垫或棉垫支持患侧的头、肩、臂、髋部，使患肢处于外旋、外展位，侧卧位时应注意患肩、髋不能压在身体下面，患侧上肢伸向前，患髋伸直，经常...
-
惊！中老年人爬楼梯可引发关节炎？
11-26人在二十二三岁以后，脑垂体分泌生长激素减少，身体也停止生长，人体的所有器官都进入一个维持期，并开始走向老化，体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期，进而慢慢老化，所以，每个人都可能是骨关节炎患者的后备力量。患者觉得关节疼...
-
古代房术帮你治早泄
11-26早泄是男子引以为憾的疾病之一。先秦房中书《天下至道谈》七损八益中的泄即指此。《沉氏尊生书》称为未交即泄或乍交即泄。早泄的成因大多是精神性的，器质性病变较少见。因而当以重新建立射精的反射性反应为先，并去除各...
-
孕妇晨吐该如何解决？
11-26孕妇晨吐是怀孕过程中一种普遍生理现象，一般在14至16周会自行消失。大多数准妈妈在怀孕初期都会发生不同程度的晨吐，有的只会感觉稍有不适，一般不须用药，保持心情愉快；如果出现频繁呕吐、妊娠剧吐、精神不振，表明呕吐已由生...
-
不同身体素质基础应该选择不同锻炼方法
11-251.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚...
-
厉害！“倒行逆施”也能健身
11-27倒立根据头是否着地，倒立可分为两种：简单的倒立方法是两手撑地，脚朝上靠墙、头朝下但不接触地。此方法简单，一般人都能做;另一种方法是两手十指交叉，两肘成三角形，头着地，颈部要挺直，此方法有些难度，做时要谨慎。倒立的好处有...
-
4步锻炼 帮你减少遗精
11-26一、提肛锻炼每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。二、按摩疗法手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的...
-
肛脱 锻炼是关键
11-26直肠脱垂以儿童、老年人较多。在发生腹泻、痢疾或病后营养不良时，易发生直肠脱垂。成年人发生直肠脱垂，多与便秘、腹泻、肛门括约肌松弛以及精神、神经疾患有关。直肠外脱垂诊断不难，病人蹲下做排粪动作，腹肌用力，脱垂即可...
-
秋季保健 情绪调节是关键
11-26情绪常调节秋季气温变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，尤其是万物开始萧条，人们情感容易悲伤，如再遇上不顺心的事，极易诱发不良情绪。因此，人们在秋季时情绪通常不太稳定，容易出现烦躁、焦虑、抑郁等心境。并且...
-
男子做瑜伽可以减压
11-271.坐在地上，右腿伸直放在地上，左腿伸直向上抬起，用左右手抓住左脚脚心，尽量把左腿贴近身体，眼睛看着左脚脚尖。保持数秒。2坐在地上，双腿伸直抬起，用双手抓住左右脚脚尖，双手和双腿都呈一直线，眼睛看着双脚脚尖。保持数秒。3躺...
-
耐热锻炼从春捂开始
11-27就说春捂吧，阳历四五月份其实也在古人阳春三月涵盖的范围。虽然大地回春，天气变暖，但仍要多穿些衣服，被子也要盖厚一点。如此多捂一捂，一方面是对刚刚过去的冬天气候进行延续性的适应；另一方面也是一种为迎接夏季即将到来做...
-
重阳节将至 老年人登高警惕骨关节
11-26据骨关节疾病专家介绍，人过三十关节都会发生退行性病变，即老化现象，尤其是负重或活动频繁的颈、腰、髋、膝等关节，加上过劳、损伤、肥胖、受风着凉等诱因，使关节局部产生无菌性炎症，其炎性产物反过来又会刺激骨刺生长，从而引...
-
延缓衰老试着锻炼舌头
11-25>>推荐：上年纪的人跳舞健身须注意舌头操的操练方法如下：一、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。二、对着镜子，嘴...
-
盘点：中年女性宜多吃四大类食物
11-26核桃。不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况，结果发现一天吃8-10个核桃的人的体重和体脂肪减少...
-
老年人护肤的最好时机－－秋季
11-26秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。一些老年人因为自身皮质腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂，成为老年性皮肤瘙痒症患者。如果老年性瘙痒症患者伴发糖尿病，搔抓后皮肤容易继发感染，甚至出现更为严重的症状。正...
-
老年人健身得注意几大戒
11-27>>>推荐：公开夫妻两人白头偕老的秘决1、戒坏天气参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。2、戒急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要...
-
癌症患者怎么散步对身体好
11-25有人认为，患癌症的人不应该再去参加体育锻炼，理由是参加体育锻炼会加速机体的血液循环，这样体内的癌细胞就会趁机随着血流使扩散速度加快，使病情恶化。这个观点是毫无科学根据的。当然，确诊癌症后，应该尽快采取治疗措施。在...