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长寿妙招:老人睡眠的禁忌
11-10睡前禁忌睡前不宜饱食、饥饿或大量饮水及浓茶咖啡等饮料。《彭祖摄生养性论》说:饱食惬卧则气伤;《抱朴子·极言》曰:饱食则卧,伤也;《陶真人卫生歌》说:晚食常宜申酉前,何夜徒劳滞胸膈。这些都说明了饱食即卧,则脾胃...
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老人不宜长期的健身活动
11-17深呼吸近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑...
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老夫少妻如何搭配才最佳
11-20不同年龄有不同的性心理和性生理特点,人的一生中不可能每个时期的夫妻年龄差距都搭配得很完美。女性的性成熟比男性早,这并不是指女性的性器官发育早,其实男女在生理发育上是差不多的,但是女性在性心理上要成熟一些。如果...
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六大秘诀让你想不长寿都难
11-21一起看看老人健康长寿的秘诀吧!1、长寿秘诀——开窗通气保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。2、长寿秘诀——散步平心静气地散步10-20...
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老人要防椅后风
11-08清代著名养生大家曹庭栋,他的书籍《老老恒言》中记载:安置坐榻,如不着墙壁,风从后来,即为贼风。制屏三扇,中高旁下,阔不过丈,围于榻后,名山字屏。可书座右铭,或格言黏于上。文中意思是说,老人的椅子如果背后不靠墙壁,风容易从后面...
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更年期睡眠的禁忌有哪些
11-09一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。二、忌临睡前进食人进入睡...
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娱乐活动有哪些可延缓衰老
11-13音乐一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上...
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老人要长寿 饮食很讲究
11-16每天吃够25种食物,少吃四条腿动物的肉,少肉多粗粮少量多餐。日前坊间流传的领导食谱引起不少注重保健的市民关注。据有关媒体报道,中国营养学泰斗、从事营养工作六十多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬也说,领导们吃...
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老人怎么吃最健康最营养
11-23小编推荐:老人吃什么可以延年益寿一、节制饮食,但不偏食在《养老论》中,指出,老年人内脏不足,脾弱明显,更有阴津不足,性情较为急躁者,由于脾弱故食物消化较为困难,吃完饭后常有饱胀的感觉;阴虚易生虚火,又往往气郁生痰,引发各种...
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3种情况下老人不适宜洗澡
11-11洗澡是件好事,不仅清洁身体,还能放松解乏。然而对于老人来说,洗澡对心脏是一种潜在的危险。1、发烧时不宜洗澡当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。2、劳累后不宜立刻洗澡不管...
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老年人健康离不开水
11-08北京市老龄问题研究中心老年社会医学研究所所长,北京宣武医院流行病学和社会医学部主任汤哲告诉记者,为了自身的健康,老年人的确应该多亲水。那么,老年人应该怎样与水亲近呢?喝水:每天清晨喝杯水汤哲说,在日常生活中,老年人...
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分开带孙影响老人夫妻感情
11-11许多家庭都有这样的情况:年幼的孩子无人照看,只能请父母来穗照顾。有的人因父亲还没退休,母亲孤身来穗,有的人则和兄弟姐妹平分父母。许多老两口一辈子没分开过,如今却为照顾孙辈成了分居两地、一年见面机会寥寥的牛郎织女...
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低枕更有助于老年人的睡眠质量
11-13以前民间流传高枕无忧说,民众便以为是科学的睡眠知识。其实,从大量的临床病例证明,过高的枕头会损害脊梁。因此,什么才是适度的寝具,成为人们的新问题。对此有研究的学者认为,枕头的高度很有讲究。高枕无忧的观点是错误的。...
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对老年人有害的八个坏习惯
11-13一、老了才养。许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。二、病了才治。许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为...
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帮人们重获青春的小妙招
11-10头发稀疏。轻拽一绺头发,从发根撸到发梢,若脱落超过6根,就说明有脱发问题。此时可选择有滋养固发作用的洗发水。必要时去医院验血,排除患贫血等疾病的可能。膝盖和肘部皮肤松懈。选择含有尿素的保湿霜,有助于保湿成分渗入...
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适当吹牛可降低恐惧和焦虑
11-16吹牛可以指:为了抬高自己的地位,将自己没有的社会地位和资源优势将给别人听。借此来掩饰自己的虚荣心。然而方仿阁老人健康专家却发现适当的吹牛能降低老人的恐惧和焦虑心情。英国牛津大学的一项调查发现,超过八成的人每...
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研究发现74岁是人生最开心年纪(图)
11-25德国和美国的研究报告发表于《社会指标研究》杂志。研究结果乃根据英国一项调查的结果分析而得,该调查在二万一千名英国人的一生中定期要他们以一分至七分评价自己的快乐程度。他们发现,一生人的快乐主要呈U字形,平均快...
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千万别憋着 老人有话就要说出来
11-17悄然无语的世界,任何人都不能容忍。一个人来到这个世界,首先伴随着的就是哭声。哭声就是婴儿的语言。长期不能说话的人方才懂得言语对于一个人是多么的重要。据说少奇主席的夫人王光美同志就是因为长期在监狱里不能够说...
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老人想要幸福生活 要迈过四道坎
11-03第一道坎:退休期避免失落怨恨步入退休生活以后,由于社会角色的改变,60岁的老人生活节奏由原来的紧张、有序转为清闲。而人际关系发生的变化,老人若没有充分的心理准备,很容易感到空虚,心理上会出现较大的失落感从而干扰情绪...
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老人可以过性生活吗?
11-23医师介绍说,据调查显示,对性生活有兴趣的老人,在60岁人群中占到70%,60—80岁占50%,80岁以上有10%。衰老所伴发的性欲和性功能减退已是公认的事实。一般认为,男人比女人衰老得慢,可一旦开始,就会在短时间内迅速下降;而女人...