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孕期食谱 客家酿豆腐
10-31客家酿豆腐准备食材:豆腐400克、猪肉200克、香菇6朵、油菜(小)1棵、食盐1小勺、姜1块、生抽15毫升、蚝油10克、植物油1汤勺。步骤1:豆腐切成三角块(切麻将块也可以)。步骤2:将香菇末加入切好的肉糜中,加少量生抽与盐调味。步...
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孕期食谱 芦笋鸡蛋沙拉
10-31芦笋鸡蛋沙拉1.准备食材:芦笋适量、韭菜少许、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量2.步骤1:芦笋要把根部的皮刮去;韭菜洗干净,切成段;胡萝卜去皮,切斜菱形小片。3.步骤2:先把胡...
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孕期食谱 紫薯花朵松糕
10-31紫薯花朵松糕准备食材:粘米粉70克、糯米粉30克、紫薯泥60克、牛奶40克、糖粉适量2.步骤1:将紫薯去皮洗干净,然后切成小块,放入蒸锅中蒸熟。3.步骤2:将蒸熟的紫薯块,用汤匙按压成紫薯泥。4.步骤3:将粘米粉、糯米粉和糖粉混合,...
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孕期食谱 枸杞玉米五彩羹
10-31枸杞玉米五彩羹1.准备食材:玉米粒(鲜)200克、枸杞子10克、燕麦片(即食)30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克2.步骤1:将枸杞子洗净泡软。3.步骤2:菠萝、胡萝卜去皮切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。4.步骤3:锅中加入清水适量,放入燕麦片。5....
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孕期食谱 凉拌豆芽黄瓜菜
10-31凉拌豆芽黄瓜菜1.准备食材:绿豆芽1把、黄瓜1根、胡萝卜1根、食盐1小勺、生抽1小勺、米醋1小勺、香油数滴、白芝麻1把。2.步骤1:胡萝卜去皮切成丝。3.步骤2:绿豆芽摘去头尾部洗净备用。4.步骤3:黄瓜切成丝。5.步骤4:用锅把...
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孕期补钙食谱 榛仁莴笋扇贝
11-01孕期补钙食谱榛仁莴笋扇贝原料:榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。做法:1、榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。2、用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉...
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孕期食谱 椰浆蘑菇浓汤
10-31椰浆蘑菇浓汤1.准备食材:白蘑菇3个、素火腿1片、小麦面粉1大勺、椰浆50毫升、食盐1小勺、植物油20毫升、黑胡椒适量、法香适量。2.步骤1:素火腿室温化冻后切下一片,再切小粒。3.步骤2:白蘑菇洗净切碎。4.步骤3:炒锅烧热,倒...
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预防孕期肥胖食谱 芹菜虾干
11-01芹菜虾干原料:新鲜芹菜250克,虾干50克,葱末、姜末各5克,盐、鸡精、白糖、料酒、水淀粉及高汤等各适量。制作:先将虾干放入温水中浸泡至软,然后洗净、沥干,放入油锅中炸成金黄色,捞出备用;再把芹菜充分洗净,切成小段,放入沸水中焯...
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孕期食谱 南瓜杂粮粥
10-31南瓜杂粮粥准备食材:南瓜50克、大米50克、糙米30克、玉米30克、水适量步骤1:大米提前一个晚上泡一下。步骤2:糙米也提前一晚上泡一下。步骤3:把玉米掰成粒。步骤4:把南瓜切成块。步骤5:把这些东西都放进豆浆机里。步骤6:一道...
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孕期食谱 莲藕焖猪手
10-31莲藕焖猪手1.准备材料:猪蹄2只、藕1节、色拉油少许、食盐少许、葱2段、姜6片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、腐乳(红)适量、胡椒粉少许。2.步骤1:猪蹄洗干净后剁成小块,莲藕去皮切块。3.步骤2:烧一锅沸水,加几片姜和料酒,放...
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孕期缓解疲劳食谱 麦芽蜜枣瘦肉汤
11-01麦芽蜜枣瘦肉汤原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣20克,盐适量。制作方法:1、麦芽用锅炒至微黄。2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片。3、将蜜枣,炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。5、出锅前放...
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孕期食谱 马蹄草莓球
10-31马蹄草莓球做法1.准备食材:荸荠15个、鸡蛋1个半、小麦面粉40克、淀粉2大勺、面包糠20克、白糖适量、草莓酱适量2.步骤1:马蹄削去皮,切片切丝再切成细碎粒后装入碗中。3.步骤2:加入余下的A料(马蹄15个左右、鸡蛋半个、面粉1...
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孕期食谱 冬瓜枸杞金针菇姜丝汤
10-31冬瓜枸杞金针菇姜丝汤1.准备食材:冬瓜500克、金针菇适量、枸杞子少量、食盐6克、姜5克、水适量。2.步骤1:冬瓜去皮洗净切片。3.步骤2:金针菇洗净去根部,老姜去皮切细丝。4.步骤3:枸杞稍稍用清水冲一下。5.步骤4:锅中放适量...
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孕期利水消肿食谱 鲤鱼红豆汤
11-01孕期利水消肿食谱鲤鱼红豆汤原料:鲤鱼,红豆,姜。做法:1、将鲤鱼去内脏及鳞,洗净,切块;红豆洗净。2、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟,不用加食盐,适量放姜丝调剂鱼腥。3、用隔水电炖盅炖也挺好,我就是这么做的,一小时即可。若嫌红豆...
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孕期食谱 奶汁丸子西兰花
10-31奶汁丸子西兰花做法1.准备材料:青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许。2.步骤1:西兰花洗净,择成小朵,把淡奶油和牛奶混合均匀备用。3.步骤2:将黄油放入锅中,以小火加热成液体状后倒入面粉,继续以小...
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孕期食谱 补气三元汤
10-31补气三元汤1.准备食材:藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。2.步骤1:红枣洗净,用水浸泡。3.步骤2:干桂圆洗净,用水泡发。4.步骤3:莲藕洗净切片。5.步骤4:先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时,再放入藕。6.步骤5:再煮5钟即可。烹饪小贴...
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孕期食谱 爽口素杂拌
10-31爽口素杂拌准备材料:胡萝卜半根、黄瓜半根、木耳(干)1朵、豆腐皮半张、花生50克、生抽2汤勺、香油适量、白醋1汤勺、白糖1/2汤勺、豉油1汤勺。2.步骤1:豆腐皮切成等长的丝。3.步骤2:黄瓜胡萝卜洗净备用,木耳温水泡发。4.步...
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孕期食谱 芦笋炒鸡柳
10-31芦笋炒鸡柳1.准备材料:芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。2.步骤1:鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。3.步骤2:小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用...
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孕期食谱 冰糖湘莲
10-31冰糖湘莲1.准备食材:莲子50克、椰果50克、菠萝50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖适量2.步骤1:干莲子去芯后提前一夜用清水浸泡。3.步骤2:泡一下枸杞。4.步骤3:锅里放清水和冰糖,熬化冰糖后煮至糖水呈现些许粘液状。5.步骤4:...
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孕期食谱 鸡汁南豆腐
10-31鸡汁南豆腐1.准备食材:100克南豆腐、鸡汤、木耳、葱末、酱油、味精2.步骤1:烫熟南豆腐,将100克南豆腐切丁。3.步骤2:下入消毒锅中烫熟,沥汤,装盘。4.步骤3:炒鸡汁,预备15克鸡肉,斩成碎丁,用水淀粉和盐煨好。5.步骤4:将3克油烧热,...
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