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减脂增肌三餐怎么吃好
10-17减脂和增肌是许多运动爱好者和健身者都追求的目标。一般来说，减脂需要控制热量摄入，增肌需要适当增加蛋白质摄入。那么，如何在三餐中科学地搭配食物，达到减脂增肌的目的呢？下面是一个医学专家给大家提供的一些建议。早餐是...
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怎么搭配三餐营养瘦身
11-15营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，1200大卡能量（能量食品）意味...
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邓超公开瘦身秘诀 一天三餐变两餐
10-304月25日晚，邓超晒出几张自拍照，并向网友传授减肥秘籍，写道：每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，15天，10斤，拿走不谢。照片中，邓超戴着棒球帽，满头的汗水，看得出是刚做完运动，脸已经明显瘦成了锥子脸...
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上班族三餐后的饮食危机
11-21零食不断对儿童来讲，适度零食是必需品，对儿童健康有益。可是，成人嗜好零食却是有害无益。这是因为零食不仅会增加胃肠负担，而且会导致能量过多，特别是高热量、高蛋白的巧克力、冰激凌等。这是导致办公族肥胖的主要原因之一...
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夏季这样饮食易犯困 三餐怎样吃抗疲劳
11-08夏季疲劳的大致原因有以下三个方面：缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪...
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上班族三餐应该怎么搭配
11-18白领的三餐这样吃科学、营养的配餐饮食不但能够填饱肚子，补充人体的营养元素，还能够活跃脑部神经，提高一天的工作效率。营养配餐，就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄...
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剖腹产减肥妙招 多吃蔬菜三餐定时
11-16很多刚生完小孩的女性朋友都担心自己身材走样难看，而需要减肥，有些人甚至使用一些极端方法来减肥，对身体的损伤很大，这些都是不可取的，因为产后要需要格外的保养身体。剖腹产减肥方法饮食注意事项1.多吃蔬菜。蔬菜纤维多，不...
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电脑族怎么合理安排三餐
11-16早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。·中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。·晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后...
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预防肥胖如何安排三餐
11-06肥胖的原因，饮食是关键。所以对于女性朋友来说，想要减肥成果。一定要合理安排三餐。选择食物，预防肥胖。人体与热量之间的秘密摄入的热量=消耗的热量，则体重维持不变;摄入的热量>消耗的热量，则体重增加;摄入的热量<消耗的...
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一天三餐该如何吃才健康
11-05早餐早餐是一日三餐中最重要的一餐，它负责提供人一天能量的百分之三十，很多人都不重视早餐，觉得中午多吃点或者白天多吃点零食就可以补回来，但其实这是一个很错误的观念。人在睡眠的时候也是会消耗能量的，人的各大器官无时...
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连皮吃葡萄可防糖尿病 三餐需规律饮食
10-28据新近统计数据表明，我国糖尿病达9200万人，胰岛素抵抗（早期糖尿病）患病率高达15.5%，糖尿病是糖尿病成为我国主要的慢性病之一。不良生活方式在引起糖尿病中起到重要作用，尤其是不良饮食起到促发作用。有报道，糖尿病早期发展...
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女性夏季三餐怎么健康吃
11-01夏季是一年当中人体阳气最旺盛的季节，夏季是最为炎热的季节，我们人体的阳光是容易发泄出来，也是我们一年四季当中新陈代谢最旺盛的季节，所以夏季更是要注意养生。夏季养生，主要是要以清淡、膳食营养又均衡为主，夏季养生不宜...
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糖尿病患者饮食 一日三餐怎么吃
10-30糖友一日三餐怎么吃?早餐一、不要不吃早餐。糖尿病病人应该少食多餐，之所以出现高血糖，很大一部分原因是餐后高血糖。每顿饭吃的量越多，餐后高血糖的严重程度就会越高。如果每顿饭吃得很少，餐后血糖就不容易变得很高，这样...
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谁说冬天一定胖！ 三餐这样吃狂减肉
05-21冬天一定会长胖吗？有人说冬天吃的多动的少，不用多久就会胖成球，那么有没有不会长胖的方法呢？当然有跟着小编一起来看下。冬季减肥，想要身体变得轻盈，我们首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含...
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三餐靠外卖痛风缠身 如何避免痛风
10-19随着各种点餐APP的兴起，越来越多的人开始选择吃外卖了。甚至有些人的生活已经离不开外卖了，没有外卖就活不下去了。外卖虽然给我们带来的方便，同时也给我们带来了更多的危害。常吃快餐会导致痛风缠身，痛风是一种常见的疾...
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减脂增肌三餐 赶紧get
10-20三餐是日常生活的需求，想要利用三餐进行减脂增肌，你应该清楚一天减脂增肌餐是怎样的，也该清楚减脂增肌饮食的误区才行，下面跟着小编一起了解下减脂增肌三餐怎么吃，赶紧收藏起来吧！一天减脂增肌餐一、早餐自由搭配，保证健康。...
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女孩三餐规律却查出胃癌 都是饮食习惯所致
10-19在生活中总有这么一群人被胃癌折磨得死去活来。说到胃癌相信大家都清楚，这种一种发病率超级高的癌症，在所有的癌症中仅次于肺癌。那么你知道怎么去避免这种癌症找上门呢？其实想要预防胃癌真的特别简单。改善一些饮食习惯...
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怎么安排三餐健康
11-08一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。合理的三餐饮食能供给人体充足的营养，保证充足的气血。早餐──7:00这时你可能还睡在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变...
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夏季三餐的养生食谱
11-21早餐餐单：鲜榨橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。健康原理：这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;...
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想瘦身应该如何安排三餐饮食
11-18早餐1.牛奶1份，花卷1个。2.包子1个，豆浆1份。3.鸡蛋1个，面包1个（不含糖或少含糖）。午餐1.牛肉炒豆腐干、炒小白菜、米饭。注：牛肉50克，豆腐干75克（相当于1块半豆腐干），小白菜150克，大米80克。2.瘦肉炒白菜、米饭。注：瘦肉50克，白菜...