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孕期食谱 黑椒土豆南瓜腊肠饭团
10-31做法1.准备食材：腊肠80克、马铃薯丁60克、南瓜100克、洋葱50克、调和油适量、食盐适量2.步骤1：准备好米饭。3.步骤2：腊肠、洋葱切丁，南瓜和土豆去皮切丁。4.步骤3：锅里热油，油热后，放进洋葱丁，炒香，加入腊肠丁，煸炒出腊肠油和洋...
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孕期食谱 红枣茯苓粥的做法
10-30孕期食谱红枣茯苓粥的做法1.准备食材：大米80克、鸡肉20克、红枣10颗、茯苓20克、盐1/4茶匙2.步骤1：将鸡肉洗干净，切成丝。3.步骤2：红枣洗干净，去掉核备用。4.步骤3：大米洗干净放入锅中，加入水用中火烧开，换成小火继续熬煮成粥...
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孕期食谱 莴笋炒虾仁
10-31莴笋炒虾仁准备材料：莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。步骤1：基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。步骤2：坐锅，下虾仁滑炒（虾...
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孕期食谱 橄榄油蔬菜沙拉
10-31孕期食谱橄榄油蔬菜沙拉做法1.准备食材：玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许2.步骤1：玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。3.步骤2：鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。4.步骤3：西红柿切成丁。5....
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孕期食谱 蛋花丝瓜汤
10-31蛋花丝瓜汤1.准备食材：丝瓜480克，鸡蛋200克，大豆油40克，盐3克，大葱5克。2.步骤1：将丝瓜刮去外皮，切成菱形块，鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐。3.步骤2：将鸡蛋磕入碗中打散。炒锅上，舀入豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将...
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孕期食谱 姜汁藕片
10-31姜汁藕片准备材料：藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量2.步骤1：将藕洗净去皮，切片。3.步骤2：锅内加清水烧沸，将藕烫一下。4.步骤3：捞出来凉2分钟。5.步骤4：加姜末、精盐拌...
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孕期食谱 罗宋汤
10-31罗宋汤准备食材：牛腩400克、洋葱半个、胡萝卜半根、芹菜2根、西红柿1个、食盐1汤匙、蒜1瓣、番茄酱35克、香叶1片、百里香1根、白胡椒2汤匙、橄榄油2汤匙。步骤1：把牛腩洗净，去掉干硬的筋膜和肥肉，切成约2厘米见方的丁。...
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孕期食谱 蓝莓山药雪峰泥
10-31做法1.准备食材：山药100克、蓝莓果泥100克、母乳或配方奶100毫升、清水100毫升2.步骤1：将山药洗净，去皮后切成块状放入盘中。3.步骤2：蒸锅中倒入水，用大火蒸20分钟，直到山药变软。4.步骤3：将山药泥装进碗中。5.步骤4：最后淋上...
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孕期食谱 白胡椒粉猪肚汤
10-31白胡椒粉猪肚汤1.准备食材：猪肚150克、猪骨适量、白果（干）30克、枸杞少许、胡椒适量、盐适量2.步骤1：清洗猪肚：反过猪肚，倒点油和盐在猪肚上，使劲抓，然后冲洗干净，最多两遍就可以了，跟着用姜片煮开水焯一下，水开后五分钟即可，然后...
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孕期食谱 香菇番茄萝卜汤
10-31香菇番茄萝卜汤做法1.准备食材：番茄3个、白萝卜半根、干香菇5朵、盐1茶匙（5克）、白胡椒粉1/2茶匙（3克）、香油1/4茶匙（1ml）。2.步骤1：白萝卜去皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块。干香菇用水冲净表面的浮土，不需要浸泡。西红柿洗净...
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孕期食谱 腐竹鸡蛋糖水
10-31腐竹鸡蛋糖水1.准备食材：鸡蛋3个、腐竹25克、冰糖适量。2.步骤1：腐竹泡水软后切成小块。3.步骤2：锅里加入适量的水，加入冰糖煮融化，加入腐竹煮。4.步骤3：煮30分钟左右，出现少许奶白色，加入鸡蛋液。5.步骤4：再下去壳的整个鸡蛋...
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孕期食谱 培根芦笋蘑菇饭
10-31培根芦笋蘑菇饭做法1.准备食材：米饭适量、培根适量、芦笋适量、蘑菇适量、洋葱适量、色拉油适量、食盐适量、胡椒粉少许2.步骤1：培根、洋葱切小丁。3.步骤2：蘑菇洗干净拧干水分，芦笋提前焯水控干，切小段。4.步骤3：锅热放油，...
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孕期食谱 小芋头烧鸡翅
10-31小芋头烧鸡翅准备食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。步骤1：鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。步骤...
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孕期食谱 莲子猪肚
10-31莲子猪肚准备食材：猪肚500克，莲子50克，盐3克，大葱5克，姜5克，大蒜（白皮）3克，香油10克。步骤1：莲子洗净、去心步骤2：猪肚洗净，内装水发莲子（去心），用线缝合。步骤3：将放有莲子的猪肚放入锅内，加清水，炖熟透。将炖熟透的猪肚捞出晾凉，切成细...
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孕期食谱 桂花红枣赤豆羹
10-31桂花红枣赤豆羹准备食材：赤小豆20克、枣（干）10颗、冰糖5小颗、桂花少许。步骤1：赤豆洗净后浸泡4小时左右。步骤2：将浸泡好的赤豆加入适量水大火煮开，转中小火加盖煮至豆子表皮裂开。步骤3：加入红枣继续煮约20分钟，加入冰糖煮...
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孕期食谱 咖喱杂粮菜饭
10-31咖喱杂粮菜饭做法1.准备食材：梗米饭1碗、洋葱70克、胡萝卜70克、豌豆（煮）1小碗、豆腐干100克、食盐3克、咖喱粉15克。2.步骤1：胡萝卜、豆腐干分别切成小丁。3.步骤2：把洋葱切成小丁。4.步骤3：倒入洋葱丁，不断翻炒至均匀。5....
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孕期食谱 香菇山药羹
10-31孕期食谱香菇山药羹做法1.准备食材：山药半根、鲜香菇4朵、油菜1棵、食盐适量、香油适量、植物油适量。2.步骤1：山药洗净，去皮，切丁，放入盐水中浸泡。3.步骤2：香菇洗净，去蒂，切丁，焯水后过凉，备用。油菜洗净切断，焯水后过凉，备用。...
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孕期食谱 排骨绿豆海带粥
10-31排骨绿豆海带粥准备食材：大米100克、猪大排100克、绿豆30克、海带30克、食盐2克、姜2片。步骤1：排骨斩件，加姜、盐、油、胡椒粉、酱油腌十五分钟。步骤2：海带用流动的水冲洗干净后，切成小片。步骤3：绿豆、大米洗净后，一同放...
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孕期食谱 鸡丝娃娃菜
10-31鸡丝娃娃菜准备食材：娃娃菜200克、鸡肉30克、鸡汤800毫升。步骤1：娃娃菜洗净后，整颗竖向切几刀，这样菜叶不会散开，沥干水分后，每一份称取200克左右。步骤2：鸡肉煮熟撕成细丝。步骤3：把娃娃菜直接放入滚开的鸡汤中焯水，焯水时间...
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孕期食谱 黑豆核桃蜂蜜奶
10-31黑豆核桃蜂蜜奶准备食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。2.步骤1：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右）。3.步骤2：核桃炒微焦（可用烤箱烤的）。4.步骤3：冷却后磨成粉（用搅拌机打成粉，尽量细腻，口感好）。5....