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最好用的床上减肥健美操
05-21我们都知道，运动是减肥的最好方法，但是大多数上班的人都没有时间去健身房运动减肥，怎么办呢？其实很简单，床上健身也能很好的减肥的。很多女性朋友每天都想着减肥减肥的，可是都没有多余的时间去健身房健身，也没有参加什么活动...
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五个健身盲点不容忽视
11-25多出汗，多减脂多出汗多减脂的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地跳个不停，且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了吗?研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗...
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男士办公室内健美操
11-27屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半...
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健康女性生活远离健身误区
11-24健美操一向是广大女性青睐的锻炼方法，在教练的带领下，锻炼者在强劲的音乐中做出各种步伐与动作的变换，由热身到高潮，不但是一种精神上的享受，还同时燃烧了大量的热量，达到减肥塑身的效果。但在你享受健美操乐趣的时候，你是否...
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三星期见效的美臀小动作
11-25１.半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约１０秒钟，然后慢慢恢复原状，重复５次。２.跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成９０度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地...
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丰胸的健美操有哪些？
11-20这是一套在水中进行的丰胸健美操,而这丰胸健美操是在1-1.4米的水中进行练习，不需要练习者有任何的游泳技能,他能比较明显使你的胸部更加健美。水的浮力、阻力和散热性能够使人在轻松的训练强度下，以最短的时间取得最快...
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发胖的老年人健身大法全攻略
11-25>>>推荐：老年人喝茶有哪三不？一、初级阶段：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：(1)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。(2)大步走(慢速)600～1000米到公园。(3)放松走600...
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推荐：6种有效的减肥健美操
10-28女性朋友十分重视健美，那么平时有哪些健美方法呢？我们不妨来学习六种减肥健美操，只要在床上就可以轻松减肥。1.抬腿减肥重点：腹部、臀部伸展重点：大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双...
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做健美操的时候必须准确的完成每个动作
11-27对于初学者，养成准确的技术动作尤为重要。开始阶段只要求小重量，把动作做准确，然后再逐步提高训练强度。在完成一个动作或举起一个重量时，要最大限度地集中局部肌肉群（所需锻炼的肌肉群）的用力收缩和伸展，不要凭借前屈、腰转...
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瘦身健身操 怎样练好瘦身健美操
10-28当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么起来了！饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们可以选择瘦身减腰健美操，是运动减肥的最佳方法。如果你是属于懒人...
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儿童健美操 学龄前儿童勤练健身操好处多
10-28儿童健美操，学龄前儿童练健身操能运动身体，提高体能素质。促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。一、学龄前儿童练健身操的好...
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4种活力的健美健身操 翘臀塑形
10-28很多女生可能都没办法拥有丰满的胸围，但是翘臀却是可以后天练成的，完美的身材不一定要胸部但是却不能缺少翘臀哦，减肥达人推荐活力有氧健美健身操，翘臀塑形赶走多余赘肉。翘臀健美操可以没有丰满的胸围，但是翘臀是必须要有...
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跳健美操必看的三大要点
10-2880年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。接下...
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什么是健美操及其分类
11-26一、什么是健美操运动:健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进...
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肚皮舞 男人跳同样健康性感
11-25自称全中国肚皮舞第一人以婀娜柔美闻名的肚皮舞被绝大多数人认为是女性的专属舞蹈。然而，在北京却有一位年轻的男性肚皮舞教练，还自称是全中国肚皮舞第一人，他叫郭伟。看郭伟跳肚皮舞很有意思，首先是他的打扮，甩着长长的马...
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张一山学生时代跳健美操视频 看完自己羞耻到捂头蹲地
04-03张一山看自己跳健美操的视频，羞耻到捂头蹲地张一山跳健美操近日，张一山在参加某节目时被曝光学生时代跳健美操的视频，视频中张一山穿着荧光绿的运动套装，认真跳健美操，表情专注，十分逗趣。有网友透露了更多信息：他小时候学过...
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女人独享的爵士健美操
11-27随着轻松的流行音乐的节奏跳Jazzercise，发现多余的脂肪悄然消失，苗条的身材更加亭亭玉立。WEST动作要点：1.左边膝盖折下，右脚向前伸开，双臂非对称地伸展。（1节拍）2.图1右脚向后挪开，使右手和左脚相对，双臂交换着姿势（2节拍）3.左...
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腹部健美操 快速消掉啤酒肚
05-05明明是男人，却被调侃“怀胎九月”？摸摸你的啤酒肚，一切都是它害的。男士该如何消除啤酒肚呢？不妨试试下面的腹部健美操，坚持运动，恢复往日好身材。如果您对自己的“啤酒肚”不满，这套动作就是针对“啤酒肚”的，动作简单，仰天躺...
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有氧健美操 帮你秀出完美身材
11-25后勾抬腿Step1将阶梯立起并以双手扶住，距离身体一大步。Step2保持上半身不动，左脚向外抬高离地约20~30公分。Step3左脚向后勾起再放下，回到Step1后换右脚操作。#p#副标题#e#伸展放松有氧教练简冠中表示，做完肌力运动可做...
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丰胸健美操让你宏波涌起
11-24秋冬我们同样要做一个傲人挺拔的美女，傲人的上围加上精致的五官，必定能引起你的那个‘他’的注意。下面，编辑将为你介绍一个非常简单的室内8步健美操，给你的身材加分，提高你的性感指数。1.扩胸运动用右脚后跟踩...
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