日本着名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同,这种方法小肚子始终处于紧蹦状态,这样就能更有效的紧实小肚子上的泡泡肉了。
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。
在进行山田式呼吸法时,先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。
山田式呼吸法步骤:
尽量收缩小腹,充分自然地吸气。
吐气时注意小腹部不要膨胀。
呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。
注意:
刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。
简单有效的呼吸丰胸法
潮范咖
人气:1.88W
最近文章
- 1安全有效的丰胸方法是什么
- 2饮食丰胸:有效丰胸的12种食物
- 3最有效的5个丰胸瘦腰方法
- 4怎么样做才能丰胸 有效又简单的丰胸方法
- 5简单丰胸运动让你傲气逼人
- 6胸式呼吸和腹式呼吸哪个好?
- 7健身操丰胸就是这么简单
- 8怎么丰胸效果好 青春期丰胸的方法
- 9最有效的3个常见丰胸方法
- 10腹式呼吸减肥法有用吗?腹式呼吸减肥法有哪些功效
- 11丰胸有效果吗 什么产品丰胸
- 122011最有效的瘦身丰胸方法
- 13简单有效的解酒方法
- 14推荐6款家常简单丰胸菜式
- 15教你简单的瑜伽丰胸法
- 16哪些方法可以有效的丰胸?
- 17最简单有效的丰胸食谱做法
- 18如何丰胸最简单有效?简单有效的丰胸方法
- 19产后如何丰胸效果最好 把握有效的方法快速丰胸
- 20简单有效的手臂方法
猜你喜欢